Woda jest najbardziej wszechobecną substancją w ludzkim ciele. Służy do obsługi funkcji i procesów w prawie każdym systemie. Ponieważ organizm nie może samodzielnie wytwarzać wody, musi polegać na spożyciu, aby uzupełnić wodę utraconą w wyniku naturalnego usuwania odpadów. Ćwiczenia to szybko wyczerpująca się aktywność w wodzie, co oznacza, że ćwiczące osoby są uzależnione od stałego zaopatrzenia w wodę.
Waga
Około 60 do 70 procent całkowitej masy ciała człowieka to woda. Liczba ta zmienia się w zależności od wieku, płci, wagi i budowy ciała. Zmienia się również małymi przyrostami w ciągu dnia. Większość tej wody gromadzi się w narządach. Sam mózg składa się w 85 procentach z wody. Około 90 procent krwi płynącej w twoich żyłach to także woda.
Znaczenie
Woda ma kluczowe znaczenie dla wielu funkcji żywych organizmów. Utrzymuje temperaturę ciała; metabolizuje tkankę tłuszczową; odgrywa rolę w trawieniu; smaruje i buforuje narządy; zapewnia wilgotne środowisko dla obszarów takich jak gardło; dostarcza składniki odżywcze do komórek; Jest to również końcowy produkt uboczny oddychania komórkowego, żywotne źródło energii, które komórki metabolizują w celu zwiększenia aktywności fizycznej.
Konsumpcja wody
Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, zacznie pobierać wodę z innego miejsca. Kiedy dzieje się to we krwi, naczynia włosowate zaczynają się zwężać, co powoduje, że krew jest gęstsza, bardziej podatna na krzepnięcie i trudniejsza do pompowania w całym ciele. Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca, podała firma.
Odwodnienie
Brak wody może prowadzić do odwodnienia, stanu, w którym organizm nie ma już wystarczającej ilości wody do wykonywania podstawowych funkcji. Woda jest usuwana z organizmu poprzez oddychanie, pocenie się, oddawanie moczu i wypróżnienia. Należy go zastąpić równą ilością wody.
Porady lekarza
Lekarze zalecają, aby zdrowi dorośli żyjący w klimacie umiarkowanym pili średnio od 8 do 9 szklanek wody dziennie. Około 20 procent płynów pochodzi z pożywienia, więc dodatkowe 8 filiżanek napojów zastąpi około 6,3 filiżanki moczu i 4 filiżanki utracone gdzie indziej.
